반응형 저탄고지다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 저탄고지 탄수화물 적정섭취량 기준 활용법 저탄고지(저탄수화물·고지방)식단은 이름 그대로 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방 섭취를 높이는 식단을 말합니다. 이 식단에서 중요한 점은 “탄수화물을 전혀 먹지 않는다”가 아니라 “하루 총 탄수화물 섭취량을 제한된 수준 안에서 최대한 질 좋은 탄수화물로 조절한다”는 것입니다. 탄수화물을 완전히 끊어버리게 되면, 단순히 살이 빠지는게 문제가 아니라, 극도의 피로감과 에너지 부족, 호르몬 변화, 장건강 문제 등 다양한 문제점이 발생되므로 권장드리지 않습니다. 아래에서는 탄수화물을 적당히 덜어내고, 좋은 탄수화물을 섭취하는 저탄고지 식단에서의 탄수화물과 관련해 주의할 점과 구체적인 가이드라인을 정리해드리겠습니다.저탄고지 탄수화물 섭취량의 기준엄격 저탄고지 (Ketogenic에 가까운 형태) - 하루 탄수화.. 저탄고지식단 식재료 10가지 알아보기 긴 겨울이 지나고 이제 따뜻한 봄이 코앞인데요. 새해 초가 지나고 어느덧 따뜻해지는 계절이 다가오면 가장 먼저 생각하게 되는게 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다. 특히 무리하게 굶는 식단이 아닌 건강하고 맛있게 먹으면서 건강한 식생활을 유지하는게 요즘 건강다이어트의 트렌드인데요. 가장 떠오르는 건강식단법인 저탄고지식단에 대해 제대로 알아보고 도움이 되는 식재료 까지 10가지 소개해드리도록 하겠습니다. 저탄고지 의 뜻'저탄고지'라는 말은 '탄수화물은 적게, 지방은 많이' 섭취하는 식사법을 의미합니다. 즉, 하루 칼로리 섭취량 중 탄수화물 비중을 최대한 낮추고, 건강한 지방의 비중을 높이는 식단이 핵심이지요. 저 같은 경우, 빵이나 면처럼 탄수화물이 많이 들어간 음식 위주로 식사하던 시절에는 쉽게 피로해지고 .. 이전 1 다음 반응형
