반응형 저탄고지열량 (1) 썸네일형 리스트형 저탄고지 탄수화물 적정섭취량 기준 활용법 저탄고지(저탄수화물·고지방)식단은 이름 그대로 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 지방 섭취를 높이는 식단을 말합니다. 이 식단에서 중요한 점은 “탄수화물을 전혀 먹지 않는다”가 아니라 “하루 총 탄수화물 섭취량을 제한된 수준 안에서 최대한 질 좋은 탄수화물로 조절한다”는 것입니다. 탄수화물을 완전히 끊어버리게 되면, 단순히 살이 빠지는게 문제가 아니라, 극도의 피로감과 에너지 부족, 호르몬 변화, 장건강 문제 등 다양한 문제점이 발생되므로 권장드리지 않습니다. 아래에서는 탄수화물을 적당히 덜어내고, 좋은 탄수화물을 섭취하는 저탄고지 식단에서의 탄수화물과 관련해 주의할 점과 구체적인 가이드라인을 정리해드리겠습니다.저탄고지 탄수화물 섭취량의 기준엄격 저탄고지 (Ketogenic에 가까운 형태) - 하루 탄수화.. 이전 1 다음 반응형
